یکی از روش های لاغری در جوامع امروزی استفاده از اپلیکیشن ها و برنامه های لاغری برنامه ریزی شده است. با استفاده از اپلیکیشن های لاغری می توان به راحتی عادات و سبک زندگی مانند میزان کالری دریافتی و مصرفی و حتی فعالیت‌ های ورزشی را دنبال کرد. هر چند بهترین اپ های لاغری کار یک مربی و متخصص را نمی توانند انجام دهند اما مانند یک راهنما در مسیر کاهش یا افزایش وزن مناسب خواهند بود. چراکه متخصص تغذیه و تناسب اندام با توجه به وضعیت بدن هر شخص می توانند راهنمایی های بسیار بهتری نسبت به یک اپلیکیشن مطرح نمایند. ما نیز در این مقاله به معرفی بهترین اپلیکیشن های لاغری ایرانی و خارجی می پردازیم و درباره نحوه عملکرد آن ها بحث خواهیم کرد.

مقایسه اسامی بهترین اپلیکیشن رژیم غذایی فارسی در یک نگاه

قبل از شروع به بررسی عمیق و معرفی بهترین اپلیکیشن رژیم غذایی فارسی، قصد داریم در یک جدول تمامی اطلاعات را به صورت خلاصه ذکر کنیم؛ همراه ما باشید.

ویژگی	اپلیکیشن لاغری سیرا	برنامه لاغری مانکن	اپلیکیشن لاغری خورشاد	برنامه تناسب اندام کرفس	اپلیکیشن لاغری سالما	اپلیکیشن لاغری زیره
محاسبه bmi	✔	✔	❌	✔	❌	✔
کالری شمار	✔	✔	✔	✔	❌	✔
رژِیم غذایی	✔	✔	✔	✔	✔	✔
برنامه فعالیت بدنی	✔	✔	✔	✔	✔	✔
محاسبه گر مصرف آب مورد نیاز در روز	❌	✔	❌	✔	❌	❌
دستورهای آشپزی	✔	✔	✔	✔	✔	❌
پشتیبانی	✔	✔	✔	✔	✔	✔
مجله آموزشی	✔	✔	✔	✔	✔	✔
گام شمار	❌	✔	❌	✔	❌	❌
ورزش های مناسب در خانه	✔	✔	❌	✔	✔	✔
آنالیز وضعیت جسمانی	✔	✔	✔	✔	❌	✔

اسامی بهترین اپلیکیشن های لاغری ایرانی

با جستجو در فضای اینترنت می توان هزاران اپلیکیشن لاغری را پیدا کرد اما کدام از آنها معتبر و مبحوب است؟ بسیاری از متخصصان تغذیه و کارشناسان کاهش و افزایش وزن، لیستی از بهترین اپلیکیشن های لاغری را تایید کردند و مجله ویت لاس سرجری می خواهد به بررسی دقیق امکانات هر یک بپردازد.

1- اپلیکیشن لاغری سیرا معروف به بهترین اپلیکیشن لاغری فارسی

اپلیکیشن لاغری سیرا در صدر لیست بهترین اپلیکیشن های لاغری است و افراد با توجه به شرایط بدنی و حتی بیماری های خود مانند دیابت، رژیم غذایی مناسب خود را دریافت می کنند. در برنامه سیرا بهترین رژیم های لاغری و چاقی برای متقاضیان، زیر نظر متخصصین حرفه ای تغذیه ارائه می شود. اپلیکیشن سیرا از ارائه رژیم های غذایی سخت پرهیز می کند، بلکه با اندکی تغییر در روند زندگی، می توان از داشتن اندامی زیبا لذت برد. برای دستیابی به نتایج دراز مدت افزایش یا کاهش وزن، پایبندی و رعایت تغییرات سبک زندگی ضروری است. اگر به دنبال “بهترین سایت دریافت رژیم آنلاین برای تناسب اندام” هستید، سایت لاغری سیرا یکی از بهترین گزینه ها است.

امکانات اپلیکیشن لاغری سیرا

• محاسبه BMI.
• مانیتورینگ فعالیت های عمومی مانند کالری شماری، فعالیت های روزانه، گام شماری، درج اهداف خواب و غیره.
• دریافت رژیم اختصاصی از کارشناس تغذیه.
• ثبت غذای جدید حتی در صورت داشتن رژیم.
• پشتیبانی آنلاین.
• ارائه مجله رایگان آموزشی.
• آموزش دستور پخت انواع غذاها.
• رژیم غذایی (چربی سوزی موضعی): توصیه‌ های غذایی برای کاهش وزن، رژیم غذایی کم‌‌ چربی و اطلاعات دیگری در رابطه با مواد غذایی که باید ارائه شود.
• ورزش های لاغری مخصوص شکم و پهلو: تعدادی تمرین‌ ورزشی به صورت توضیح متنی، برای رسیدن به هدف لاغری شکم و پهلو ارائه شده است.
• برنامه‌ آسان شکم جهت چربی‌ سوزی: شامل توصیه‌ ها و حرکات ورزشی به صورت توضیح متنی به همراه یک تصویر از انجام درست حرکت.

🌐 سایت سیرا: www.sira.fit

2- برنامه لاغری مانکن از بهترین اپلیکیشن های لاغری رایگان

اپلیکیشن مانکن یک برنامه ریز و محاسبه گر حرفه ای است که شاخص های مختلف تناسب اندام و سلامت را برای افراد اندازه گیری می کند و با ابزارهایی مانند کالری شمار، گام شمار، آنالیز بشقاب و … فرد را جهت دستیابی به اهدافی که دارد، یاری می کند. برنامه لاغری مانکن با ارائه رژیم های غذایی رایگان نیاز متقاضیان کاهش و افزایش وزن را به خوبی رفع می کند.

امکانات اپلیکیشن لاغری مانکن

• کالری شمار.
• محاسبه شاخص توده بدنی.
• هدف گذاری وزنی.
• آنالیز بشقاب غذا.
• آنالیز تناسب اندام.
• تمرینات ورزشی.
• گام شمار.
• مقدار آب مصرفی روزانه.
• محاسبه درصد چربی بدن.
• دعوت دیگران به چالش های گروهی.
• ارائه دهنده مطالب لاغری.

🌐 سایت مانکن: www.mankan.me

3- اپلیکیشن لاغری خورشاد جز بهترین اپلیکیشن های لاغری

كاهش وزن با اپليكيشن خورشاد آسان، مؤثر و خوشمزه است. کار با این اپلیکیشن عملی و دقیق بسیار ساده می باشد. خورشاد با بيش از چندين سال سابقه، بيش از 10 ها هزار ساعت كار مطالعاتى و همكارى با 10 ها صاحب نظر در زمينه تغذيه، یکی از بزرگترين مجموعه ها در زمينه كاهش وزن و سبك زندگى سالم و تهيه غذاهاى رژيمى در ايران است.

امکانات اپلیکیشن لاغری خورشاد

• آناليز كامل وضعيت جسمانى.
• ارائه رژيم غذايى.
• کالری شمار.
• ثبت انرژى دريافتى روزانه به همراه گزارش.
• راهنمايى هاى اختصاصى براى هر فرد.
• دانشنامه تغذيه و سبك زندگى.
• دانشنامه جامع راهنماى خوراكى ها شامل خواص غذايى، روش نگهدارى و غیره.
• قسمت پرسش هاى متداول تغذيه و رژيم درمانى.
• جدول ارزش غذايى و ميزان كالرى غذاهاى ايرانى و بين المللى (از اصلی ترین امکانات بهترین اپلیکیشن های لاغری).
• دستور پخت عادى و همچنين راهنماى پخت رژيمى آنها.
• ليست بيش از يكصد نوع غذا و دسر رژيمى و كم كالرى به همراه جزئيات ارزش غذايى و راهنماى پخت برخى از آنها.

🌐 سایت خورشاد: khorshad.com

4- برنامه تناسب اندام کرفس رقیب بهترین اپلیکیشن های لاغری در ایران

متقاضیان برای دریافت رژیم غذایی منحصر به فرد می توانند بر اپلیکیشن لاغری کرفس اعتماد کامل نمایند. با پیروی از برنامه های غذایی اپلیکیشن کرفس در مدت زمان معین کاهش وزن مورد نظر حاصل می شود. کرفس، یکی از بهترین اپ های لاغری است که متقاضیان را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل همراهی می کند.

امکانات اپلیکیشن تناسب اندام و لاغری کرفس

• کالری شماری دقیق.
• محاسبه BMI.
• بانک قدرتمند غذاهای مختلف و کالری آن‌ ها.
• قدم شمار.
• آب‌ شماری.
• ارائه رژیم شخصی.
• ارائه ورزش های مناسب در خانه.

🌐 آدرس سایت: karafsapp.com

5- اپلیکیشن لاغری سالما یکی دیگر از بهترین اپلیکیشن های لاغری

اپلیکیشن برنامه غذایی سالما برای هر فرد، بر اساس ویژگی‌ های فردی او یک برنامه غذایی همراه با برنامه تمرینی متشکل از فعالیت‌ های ورزشی مختلف طراحی کرده و او را در مسیر رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل خود یاری می‌ دهد.

امکانات اپلیکیشن لاغری سالما

• ارائه یک برنامه غذایی و ورزشی شخصی.
• ارائه دستورهای آشپزی برای تهیه غذای رژیمی.
• دریافت مشاوره و راهنمایی های لازم از کارشناس تغذیه به صورت آنلاین.
• تعامل با کاربران دیگر و اشتراک گذاری روند پیشرفت خود با آن ها.

6- اپلیکیشن لاغری زیره با جایگاه ویژه میان بهترین اپلیکیشن های لاغری

یکی دیگر از فهرست بهترین سایت دریافت رژیم آنلاین برای تناسب اندام، وبسایت لاغری زیره است. وبسایت و اپلیکیشن لاغری زیره با پوشش گسترده در حوزه کاهش وزن و فعالیت بدنی توانسته محبوبیت بسیاری از متقاضیان را برطرف نماید. برنامه لاغری زیره را ارائه یک نقشه هدفمند، همراه متقاضیان برای کاهش وزن و تناسب اندام است.

امکانات اپلیکیشن لاغری زیره

• رژیم غذایی شخصی.
• کالری شماری.
• گیاهخواری.
• متخصصین تغذیه حرفه ای.
• چربی سوزی با برنامه ریزی ایده آل برای تناسب اندام.
• برنامه های ورزشی.
• تخصص حرفه ای بر حوزه تی آرایکس.
• تخصص حرفه ای بر حوزه پیلاتس.
• مجله آموزشی.
• محاسبه گر وزن اضافه و ایده آل.
• محاسبه گر شاخص توده بدنی.

اسامی بهترین اپلیکیشن های لاغری خارجی از دید متخصصان تغذیه

آیا به دنبال بهترین اپلیکیشن های لاغری خارجی هستید؟ در ادامه قصد داریم جدولی از بهترین اپ های لاغری بین المللی با جزئیات ذکر کنیم؛ همراه ما بمانید.

ویژگی	MyFitnessPal	Lose It!	Noom	WW	PlateJoy	Calory	SparkPeople	Rise	FatSecret
محاسبه bmi	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔	❌	✔
کالری شمار	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔	ر
رژِیم غذایی	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔
برنامه فعالیت بدنی	✔	✔	✔	✔	❌	❌	✔	❌	✔
محاسبه گر مصرف آب مورد نیاز در روز	❌	❌	❌	✔	✔	❌	❌	❌	✔
دستورهای آشپزی	❌	❌	❌	✔	✔	❌	✔	❌	❌
پشتیبانی	✔	✔	✔	✔	✔	❌	✔	✔	✔
مجله آموزشی	✔	✔	✔	✔	✔	❌	✔	✔	✔
گام شمار	✔	✔	❌	✔	❌	❌	✔	❌	✔
ورزش های مناسب در خانه	✔	✔	✔	✔	❌	❌	✔	❌	✔
آنالیز وضعیت جسمانی	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔	✔

1- بهترین اپلیکیشن لاغری خارجی یعنی MyFitnessPal

اپ لاغری MyFitnessPal از سال 2005 در جایگاه اول اسامی بهترین اپلیکیشن های لاغری خارجی و بین المللی قرار دارد. اپلیکیشن لاغری MyFitnessPal با پوشش گسترده در انواع خدمات تناسب اندام بدون رقیب است. اگر قصد محاسبه کالری های دریافتی ورودی مواد غذایی مختلف به همراه بررسی میزان مواد مغذی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را دارید، این اپلیکیشن را از دست ندهید. اپ لاغری مذکور با تنظیم برنامه تغذیه ای مناسب و ایده آل، متقضیان را برای رسیدن به اهداف کاهش و افزایش وزن همراهی می کنید.

🌐 آدرس سایت: myfitnesspal.com

2- اپ لاغری خارجی !Lose It

جایگاه دوم بهترین اپ های لاغری خارجی در دستان !Lose It قرار دارد. اپ لاغری !Lose It مجهز به ابزار کالری شمار است تا بهترین برنامه ریزی برای رژیم غذایی صورت گیرد. با داشتن ابزار قدم شمار، متقضیان می توانند برنامه ریزی ایده آلی برای فعالیت های بدنی خود در نظر بگیرند. لازم به ذکر است که این اپ لاغری قادر به محاسبه گر مصرف آب مورد نیاز در روز و ارائه دستورهای آشپزی نمی باشد.

🌐 آدرس سایت: loseit.com

3- برنامه لاغری خارجی Noom

یکی از متفاوت ترین اپلیکیشن های لاغری خارجی با نام Noom با قدمت 17 سال است. حتما می دانید که تناسب اندام و انگیزه دو یار جدا نشدنی هستند؛ دلیل تفاوت این برنامه با سایر بهترین اپلیکیشن های لاغری بین المللی، ارائه شیوه های تغذیه ای و سبک های روانشناختی در کنار یکدیگر برای افزایش انگیزه جهت رسیدن به تناسب اندام است. اپلیکیشن Noom توسط متخصصان متعددی در جهان مورد تایید است؛ با خیال راحت به مسیر تناسب اندام خواهید رسید.

🌐 آدرس سایت: noom.com

4- اپلیکیشن کاهش وزن بین اللمللی Weight Watchers) WW)

اپلیکیشن لاغری WW تمام خدمات مرتبط با تناسب اندام را با بالاترین کیفیت و رابط کاربری لذت بخش ارائه می دهد؛بی نقط ترین خدمات اپلیکیشن های لاغری خارجی به برنامه Weight Watchers تعلق دارد. متاسفانه با پوشش گسترده در انواع خدمات تناسب اندام، اپ لاغری بین المللی WW در جایگاه اول قرار ندارد، اما در حال ارتقاء است.

🌐 آدرس سایت: weightwatchers.com

5- اپ لاغری PlateJoy

اپ تناسب اندام PlateJoy تنها در 13 سال توانسته جایگاه ویژه ای میان بهترین اپلیکیشن های لاغری خارجی کسب نماید. ارائه برنامه فعالیت بدنی، ابزار گام شمار و ورزش های مناسب در خانه توسط اپیکیشن تناسب اندام PlateJoy ارائه نمی شود، اما می توانید برنامه فعالیت های بدنی خود را در این اپ لاغری مورد بررسی قرار دهید. ظاهر بصری اپلیکیشن تناسب اندام PlateJoy متقاضیان را تحت تاثیر قرار می دهد؛ رابط کاربری بسیار شیک و جذاب.

🌐 آدرس سایت: platejoy.com

6- اپلیکیشن لاغری بین المللی Calory

خدمات اپ لاغری Calory نسبت به سایر برنامه های تناسب اندام خارجی محدود تر است؛ محاسبه شاخص توده بدنی، شمارش کالری، ارائه برنامه تغذیه ای، ارائه برنامه فعالیت های بدنی یا ورزش و آنالیز وضعیت جسمانی افراد. اپ لاغری خارجی Calory جز جدیدترین برنامه های تناسب اندام است که از سال 2018 فعالیت خود را آغاز نمود.

🌐 آدرس سایت: calory.app

7. برنامه تناسب اندام خارجی SparkPeople

برنامه تناسب اندام SparkPeople بعد از اپ لاغری بین المللی Weight Watchers کامل ترین خدمات را ارائه می دهد. امیدوارم هستیم این اپ لاغری با توسعه زیر ساخت های لازم، ابزار محاسبه گر مصرف آب مورد نیاز در روز را به ویجت های پیشرفته خود اضافه کند. تاریخچه فعالیت این اپ از سال 2001 شروع می شود.

🌐 آدرس سایت: sparkamerica.com

8- اپلیکیشن کاهش وزن خارجی Rise

شروع فعالیت اپ تناسب اندام Rise از سال 2013 شروع شد. برای خدمات شمارش کالری مواد غذایی مختلف، تنظیم برنامه غذایی، پشتیبانی 24 ساعته، مجله آموزشی بلاگ و بررسی وضعیت جسمانی، می توانید از اپ لاغری بین المللی Rise استفاده کنید.

🌐 آدرس سایت: risenutrition.org

9- اپ لاغری بین المللی FatSecret

آیا می خواهید به بیش از 1.000.000 میلیون غذا مختلف و انواع نوشیدنی ها دسترسی داشته باشید، کافی است عضو کاربران وفادار فت سکرت شوید. اگر دنبال دسترسی به فعالیت های بدنی در خانه هستید، فت سکرت منتظر میزبانی از شما است.

🌐 آدرس سایت: fatsecret.com

ویژگی های انتخاب بهترین اپ های لاغری

 باید در هنگام انتخاب میان بهترین اپلیکیشن های لاغری مواردی را در نظر بگیرید:

1. پشتیبانی کاربران: پشتیبانی کاربران به منظور پاسخ گویی به تمامی سوالات، حس اعتماد را در متقاضیان بیشتر و باعث افزایش انگیزه افراد جهت عملی کردن مقصود خود خواهد شد.
2. کالری شماری: یک اپ خوب لاغری برای شما برنامه اصولی طبق کالری مورد نیاز بدنتان ارائه می دهد. متعادل سازی نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی ورودی بدن هر فرد گام بزرگی را در بهترین نتیجه طی می کند.
3. داده های دریافتی: بهترین اپ ها سعی در این دارند تا بتوانند تمام داده های فرد را جمع آوری کنند تا بتوانند بهترین پیشنهاد را برای کاهش یا افزایش وزن به متقاضیان ارائه دهند.

استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری به چه افرادی توصیه می شود؟

بهترین اپ های لاغری مثل یک چراغ راهنما برای ما هستند، پس برای تمام عموم کاربرد دارد.

1. همان طور که در جریان هستید و می دانید، اپلیکیشن های مذکور برای کسانی مورد استفاده بیشتری دارد که نسبت به وزن خود ناراضی هستند (فرقی نمی کند که کاهش وزن باشد یا افزایش وزن).
2. افرادی که به دنبال تعادل سازی کالری ورودی بدن هستند.
3. افرادی که در روتین زندگی خود فعالیت بدنی و ورزش را جای دادند.
4. کسانیکه به طور خیلی حرفه ای ورزش را دنبال می کنند.

آیا اپ های لاغری موثر هستند؟

بدون شک بله. زیر ساخت بهترین اپ های لاغری بر پایه داده های پیشرفته ای طراحی شدند که متخصصین تغذیه ساعت ها بر روی اطلاعات آن تمرکز کردند تا بهترین جزئیات مورد بررسی و ارائه قرار گیرد.

کسانی که در اپلیکیشن های لاغری مشغول فعالیت هستند، همگی در این زمینه تخصص حرفاه ای دارند. با در نظر گرفتن این مزیت، اپلیکیشن کاهش وزن همانند یک مشاور و متخصص تغذیه عمل می کند.

در واقع شما با یک برنامه در ارتباط نیستید بلکه با تیمی متشکل از افرادی بسیار حرفه ای رو به رو هستید.

اما اگر متقاضیان تحت نظر متخصص حرفه ای و اپ لاغری قرار گیرند، تاثیر 2 برابری را بر روی روند افزایش یا کاهش وزن مشاهده خواهند کرد. این دو مانند یک مکمل برای یکدیگر می باشند اما متخصصین تغذیه حرف اول را همیشه خواهند زد.

مزایا بهترین اپ های لاغری

1. رژیم غذایی: سعی اپ های کاهش وزن بر ارائه بهترین رژیم لاغری و چاقی است.
2. فعالیت بدنی: بهترین اپلیکیشن های لاغری از همه ابعاد کاربران را زیر ذره بین می گذارند و به شما پیشنهاد هایی ایده آل در راستای فعالیت بدنی مناسب ارائه می دهند.
3. برنامه فردی جداگانه: مهم ترین مزیت اپ های کاهش وزن ارائه برنامه های خصوصی فردی است. تیم متشکل اپ های لاغری بعد از بررسی وضعیت فردی، بهترین برنامه را ارائه می دهند.

معایب بهترین اپ های لاغری

1. عدم اعتماد سازی: ممکن است که در بعضی از مواقع، مسیری که بهترین اپ های لاغری برای شما در نظر می گیرند بر خلاف نظر یک متخصص باشد.
2. وجود خطا در برنامه: در بعضی از موارد مشاهده شده است که اپ لاغری در ارزیابی مشخصات فردی برای شمارش کالری دچار مشکلاتی می شود و نمیتواند راهنمایی درستی را ارائه دهد. این موضوع طبیعی است و توسعه دهندگان باید در اولین فرصت رسیدگی لازم را انجام دهند.
3. حساسیت فرد پس از مشاهده: بعد از مشاهده نظرات اپ لاغری، احتمال حساسیت بیش از اندازه افراد وجود دارد. این موضوع می تواند در روان فرد تاثیر گذار باشد.

نتیجه گیری کنیم؟

بهترین اپلیکیشن های لاغری با بررسی اطلاعات فردی، متقاضیان را در مسیر صحیح و مناسب تناسب اندام قرار خواهند داد. مشکلاتی که برای یک فرد در صورت افزایش یا کاهش وزن به وجود می آید می تواند به سیستم ایمنی بدن صدمه وارد کند، دقیقا در این قسمت اهمیت اپلیکیشن ها چشمگیر می شود. برنامه های لاغری که در بالا برای شما معرفی کردیم، جز بهترین و مناسب ترین اپلیکیشن هایی هستند که افراد می توانند برای کاهش وزن خود از آن ها استفاده کنند.

پاسخ به سوالات پرتکرار بهترین اپلیکیشن های لاغری