استپ وزن بعد از عمل اسلیو + راه های خارج شدن از آن

استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده یکی از مشکلاتی است که برخی افرادی که تحت این عمل جراحی قرار گرفته اند با آن رو به رو می شوند. این افراد در ابتدا کاهش وزن خوبی را تجربه می کنند، اما بعد از مدتی ممکن است روند کاهش وزن بعد از عمل اسلیو متوقف شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم. پس برای آشنایی با علل به متوقف شدن کاهش وزن و راهکارهای جلوگیری از آن همراه ما باشید.

✍🏻 جدول دسترسی سریع به مهم ترین عناوین این مطلب

• جدول کاهش وزن بعد از عمل اسلیو
• علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو
• روش های خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

جدول کاهش وزن بعد از عمل اسلیو

شاید بخواهید بدانید که بعد از عمل اسلیو در ماه چند کیلو وزن کم میشود. درست است که میزان کاهش وزن بعد از جراحی اسلیو میزان دقیقی نبوده و برای هر فرد متفاوت است، اما می توان به طور کلی و میانگین گفت که در هر ماه چقدر وزن کم می کنید.

علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو

دلایل مختلفی برای استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده وجود دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم:

ریزه خواری

مهم ترین علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده، ریزه خواری است. افراد ممکن است تصور کنند که ریزه خواری مشکلی برایشان پیش نمی آورد، زیرا میزان کالری و مصرف آن ها محدود است. در حالی که اینطور نیست و به مرور زمان، ریزه خواری ها باعث دریافت کالری بیشتر و متوقف شدن روند کاهش وزن می شود. بنابراین برای دوری از استپ وزن باید از ریزه خواری در طول روز پرهیز کرد.

🔹 بیشتر بخوانید: کالری چیست؟

عدم مصرف کالری به میزان لازم

طبق تجربیات کسانی که عمل لاغری انجام داده اند، خوردن کالری کمتر از مقدار توصیه شده در طول روز می تواند موجب بروز استپ وزنی شود. در واقع بدن انسان به مقدار کالری معینی برای تولید انرژی نیاز دارد. اما بعد از عمل اسلیو، کاهش ترشح هورمون های گرسنگی می تواند منجر به عدم میل به غذا خوردن شود. از این رو مصرف کالری کمتر از نیاز، بدن را در موقعیت گرسنگی قرار می دهد.

در این شرایط بدن برای زنده ماندن، شروع به سوزاندن ذخایر چربی و ماهیچه های موجود می کند. این اتفاق روند کاهش وزن را مختل کرده و استپ وزنی ایجاد می کند.

کم آبی بدن

از دیگر دلایلی که موجب استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می شود، کم آبی بدن است. بعد از عمل لاغری اسلیو، پزشکتان به شما توصیه می کند روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و 30 دقیقه قبل و بعد از غذا هیچ مایعاتی مصرف نکنید.

نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن بدن، به شما احساس سیری می دهد و کنترل تغذیه را آسان تر می کند. علاوه بر این، زمانی که عادت به نوشیدن آب زیاد داشته باشید میل شما به نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه های گازدار، چای، قهوه و الکل کمتر می شود. همه این مسائل شما را از استپ وزنی دور نگه می دارد.

عدم ورزش و فعالیت بدنی

در حالی که تمرکز اصلی بعد از انجام جراحی اسلیو معده بر روی رژیم غذایی سالم خواهد بود، نمی توانید اهمیت ورزش و تحرکات بدنی را نادیده بگیرید. سبک زندگی بدون تحرک نه تنها برای سلامتی آسیب زاست، بلکه رسیدن به کاهش وزن را هم سخت تر می کند. در سه ماه اول بعد از جراحی اسلیو باید پیاده روی و ورزش های ملایم انجام دهید.

🔹 بیشتر بخوانید: ورزش بعد از عمل لاغری

بعد از سه ماه و البته با صلاحدید پزشکتان می توانید به انجام تمرینات سخت و ورزش های سنگین تری بپردازید. با ورزش هم سلامتی خود را تضمین می کنید، هم بدنی زیبا و خوش فرم برای خود می سازید و هم از استپ وزن بعد از عمل اسلیو جلوگیری می کنید.

مشکلات عاطفی

درست است که عمل لاغری اسلیو معده می تواند شما را در مسیر زندگی سالم و کاهش وزن قرار دهد، اما نمی تواند تضمین کند که در زندگی شخصی شما و از لحاظ عاطفی تغییری ایجاد کند. بعضی از افراد بعد از جراحی با چالش های عاطفی رو به رو می شوند برای مثال ممکن است در برنامه تغذیه خود وسواس داشته باشند، برای کاهش وزن خود سخت گیر شوند، دچار ناامیدی شده و یا خود را برای پیشرفت کم کاهش وزنشان سرزنش کنند.

همه این موارد موجب پرخوری و شکست در رژیم غذایی شده و مسیر کاهش وزن را مختل می کند.

ابتلا به بیماری ها و اختلالات

ابتلا به آپنه خواب، اختلالات تیروئیدی، سندروم تخمدان پلی کیستیک، نوسانات هورمونی، عدم تعادل روده، بی خوابی، مسمومیت و … از جمله اختلالات و بیماری هایی هستند که می توانند منجر به استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و یا حتی بازگشت وزن بعد از عمل لاغری شوند. برای درمان این مشکلات شاید مجبور شوید از داروهای خاصی استفاده کنید که این موضوع می تواند روند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند.

زمانی که با این اتفاق رو به رو شدید خود را سرزنش نکنید چرا که تقصیر شما نیست! تمرکز خود را بر روی درمان این مشکلات بگذارید و مطمئن باشید با برطرف شدن آن ها استپ وزنی تان هم از بین می رود.

یبوست بعد از عمل اسلیو معده

ابتلا به یبوست یکی از مشکلات رایج در اکثر افرادی است که کاندیدای جراحی لاغری بوده اند. این مشکل یکی از دلایل اصلی استپ وزن بعد از جراحی اسلیو است که می توان آن را با خوردن میوه ها و سبزیجات تازه، مصرف خاکشیر و تخم شربتی به همراه آب و همینطور نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز، درمان کرد.

🔹 بیشتر بخوانید: افراد مناسب برای جراحی اسلیو

روش های خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

با رعایت نکاتی که در ادامه عنوان می کنیم می توانید از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده خارج شوید.

تغییر برنامه ورزشی

بدنتان در حال تغییر است و با تمام عادات جدید از جمله فعالیت های ورزشی سازگار می شود و دیگر خبری از کاهش وزن نیست. بنابراین باید برای خروج از استپ وزنی بعد از عمل اسلیو معده ورزش های جدیدی را امتحان کنید.

تغییر وعده های غذایی

اگر بعد از عمل لاغری اسلیو به استپ وزنی دچار شدید، وعده های غذایی خود را تغییر داده و غذاهایی را انتخاب کنید که کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتری دارند. البته با پزشک متخصص تغذیه مشورت کرده و سپس این کار را انجام دهید. زمانی که عادات غذایی خود را تغییر می دهید متابولیسم بدنتان دوباره تنظیم می شود و باعث می شود که از استپ وزنی خارج شوید. همچنین می توان با وارد کردن یک شوک برای استپ وزن خود، این مشکل را درهم شکست.

پیگیری کردن برنامه روزانه

بسیاری از افراد بعد از این که به نتایج قابل توجهی از عمل خود رسیدند، از توجه به برنامه غذایی و ورزشی خود دور می شوند و عادات های سالم خود را فراموش می کنند. در حالی که با ادامه دادن سبک زندگی سالم می توانید از استپ وزنی خارج شوید.

کنترل استرس و خواب خوب

کم خوابی و استرس دو عامل مهمی هستند که موجب بروز استپ وزنی می شوند. سعی کنید در طول شب 8 ساعت بخوابید و برای رهایی از استرس در تمرینات گروهی یوگا و مدیتیشن شرکت کنید.